Hogyan csökkenthető a magas vérnyomás gyógyszerek nélkül?

533
HOZZÁSZÓLÁS:

A hipertónia kezelése legtöbb esetben az ún. nem gyógyszeres kezeléssel kezdődik (vagy kellene, hogy kezdődjön).hipertonia

Tekintettel arra, hogy sokkal kényelmesebb és egyszerűbb tablettát beszedni, mint változtatni életmódon, étkezési szokásokon, a nem gyógyszeres kezelést sokszor a betegek is és a kezelőorvos is elhanyagolja. Ez nagy baj, mert pl. a túlsúlyos betegek esetén egy eredményes fogyókúra (kb. 7 kg súlycsökkenés) vérnyomáscsökkentő hatása akár megfelelhet a vérnyomáscsökkentő gyógyszerének. Tehát, ha a beteg lefogy, meg tud spórolni egy vagy több nem is olcsó gyógyszert, aminek még mellékhatásai is vannak.

Enyhe hipertónia fennállásakor a megfelelő diétás kezelés sok esetben önmagában is képes a vémyomást normalizálni. Súlyos hipertónia esetén természetesen a gyógyszeres kezelés feltétlenül szükséges, de fontos kiegészítője lehet a diétás kezelés.

Hogyan csökkenthető a vérnyomás gyógyszer nélkül?

A szükséges életmódbeli változtatások hipertóniában a következők:

  • Elhízás esetén a normál testsúly elérése és fenntartása.
  • Az étrendi nátriumbevitel (elsősorban a konyhasó) csökkentése.
  • A nátrium ellensúlyozására megfelelő mennyiségű étrendi káliumbevitel biztosítása.
  • Rendszeres könnyű fizikai aktivitás (lehetőleg friss levegőn), pl. kocogás – legalább 30 percen át naponta, a hét legtöbb napján.
  • Az alkoholfogyasztás korlátozása: nem több, mint 1/2 liter jó minőségű sör, 3 dl jó minőségű bor vagy 1/2 dl tömény szesz naponta a férfiak esetében, s nem több, mint mindezek fele a nők esetében.
  • A dohányzás teljes elhagyása.
  • A túlságosan terhelő mértékű stressz kerülése.

Az egészséges táplálkozás alapelveinek követése:

  • naponta rendszeresen gyümölcs- és zöldségféle fogyasztása, és általában a növényi eredetű táplálékok előtérbe helyezése,
  • alacsonyabb zsírtartalmú ételek kiválasztása,
  • a cukros ételek, italok mérséklése, illetve kerülése.
533
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]